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    Mário Botelho
    Mário Botelho
    OPINIÃO
    2022-10-26 00:00:00
    Exercícios para o desenvolvimento da musculatura do tronco
    O core significa núcleo ou centro, o que implica toda a zona central do corpo, e deve ser trabalhado com o intuito de criar força e estabilidade da musculatura do tronco. Por conseguinte, devemos integrar exercícios dinâmicos (movimentos do tronco) e exercícios estáticos (em que a musculatura seja recrutada como fixadora),...
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    Mário Botelho
    Treino do SAQ – Parte III
    O SAQ – Speed, Agility & Quickness é uma denominação em inglês para o treino de velocidade, agilidade e o tempo de reação. Esta metodologia de treino é importante nos desportos que visam elevados níveis...
    Mário Botelho
    Treino do SAQ – Parte II
    O SAQ – Speed, Agility & Quickness é uma denominação em inglês para o treino de velocidade, agilidade e o tempo de reação. Esta metodologia de treino é importante nos desportos que visam elevados níveis...
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    Avaliação e controlo do treino de força – Parte IV
    Nos últimos artigos, foram descritos os principais benefícios do treino da força muscular e referida a importância da avaliação da força muscular na prescrição de um plano de treino de força. O teste de...
    Mário Botelho
    Avaliação e controlo do treino de força – Parte III
    Consoante os objetivos, as necessidades e as capacidades das pessoas, podemos seguir a seguinte metodologia do processo de avaliação, de acordo com o grau de exigência física: (1) estratificação do risco...
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    Avaliação e controlo do treino de força – Parte II
    Musculação ou Treino de Força? Normalmente, no mundo do fitness, o termo mais utilizado é o da musculação. Contudo, é uma designação redutora do treino da força muscular, pois este é um conjunto de meios...
    Mário Botelho
    Avaliação e controlo do treino de força – Parte I
    A avaliação e a prescrição do exercício constituem-se como uma relação dinâmica que dita a eficácia de qualquer programa de exercício físico. Se queremos garantir o máximo de segurança na sua prática,...
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    Tendências do Fitness para 2023 – Top 10
    O American College of Sports Medicine (ACSM) publica anualmente um artigo que indica as principais tendências da área do exercício físico. A listagem é construída com base num questionário eletrónico que...
    Mário Botelho
    Trail Running – Estudo Científico
    No passado dia 21 de janeiro, realizou-se no Centro Cívico e Cultural de Santa Clara, em Ponta Delgada, uma palestra ministrada pela Professora Doutora Ester Alves, acerca da importância da avaliação na...
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