Higiene do Sono

Os alunos da turma 6ºG da escola EBI Canto da Maia criaram um questionário sobre a higiene do sono. O inquérito foi partilhado a partir dos computadores de uma das salas de informática da escola e este foi respondido por 230 alunos, do 6º ano. A primeira pergunta deste inquérito questionava se os alunos iam para a cama todos os dias à mesma hora:   98 dos alunos responderam “sim”, outros 25 responderam “não” e 109 responderam “às vezes”. A segunda questão era: “Antes de ir dormir tenho sempre a mesma rotina”. Assim, 155 alunos responderam “sim”, 26 responderam “não” e 51 “às vezes”. A terceira questão era se o quarto dos respetivos alunos era calmo e silencioso:  186 dos alunos responderam “sim”, 11 responderam “não” e 36 responderam “às vezes”. Na quarta questão, perguntaram se os alunos desligavam todos os aparelhos eletrónicos antes de dormir: 151 dos alunos responderam “sim”, 33 “não” e 48 “às vezes”. E a quinta e última pergunta perguntava se evitavam ingerir alimentos e bebidas com açúcar. Ao que 134 dos alunos responderam “sim”, 16 responderam “não” e 82 “às vezes”. Analisados os resultados, verificou-se que a maioria dos alunos mantem uma rotina de sono. A maioria manifestou que os seus quartos são calmos e silenciosos. Sendo uma das condições fundamentais para terem um sono repousado o evitar estimulantes, sejam aparelhos eletrónicos ou alimentos.